“护眼模式”真的护眼吗?护眼这件事，应该怎么做?

“鱼香肉丝”里没有鱼

“老婆饼”里没有老婆

“夫妻肺片”里没有夫妻

“护眼模式”真的能护眼吗?

上班看电脑，下班玩手机。当代打工人的眼睛，每一天都是“困难模式”。为了让已经干涩酸痛的眼睛缓一缓，很多人都会选择把手机调成护眼模式。

但事实上，护眼模式对保护眼睛的作用，就类似于啤酒里放枸杞，意义真不大。

手机屏幕上显示的光很多时候都是白色光，这个光由红蓝绿三种光组成。在蓝光中，包括一种高能短波蓝光，对人眼不太友好。

“护眼模式”的本质其实就是手机过滤一部分蓝光，使得红光、绿光得以更多地融合，让屏幕变黄变暗，让屏幕看上去不那么刺眼，眼睛乍一看可能会舒服点，但习惯了也都差不多。

而且在白天户外高强度光照环境下，眼睛想看清屏幕反而会更费劲，更容易视觉疲劳。

相比于普通模式，护眼模式可以减少一部分的蓝光，但无法蓝光对眼睛的伤害。

如果你不考虑用眼距离，环境光照强度等因素，依然长时间看手机，手机“护眼模式”只是治标不治本，并不能真正起到护眼的作用。

01容易引起干眼症

正常情况下，人们通过眨眼使泪液在眼睛表面均匀分布形成泪膜，起到滋润作用，而玩手机时由于注意力过于集中，自然眨眼次数大大减少，对泪膜的形成造成了影响，从而会引起眼部干涩等症状。

02引起视疲劳

长期看手机，闪烁的手机屏幕容易刺激眼睛，引起酸胀不适等视疲劳症状。长时间近距离看手机，特别是黑暗环境或颠簸环境下看手机，容易影响眼部调节功能，使近视加深。

03其他眼病隐患

熬夜“修仙”刷手机的小伙伴们大有人在，殊不知在昏暗光线下用眼，容易造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，伤害我们的眼睛，还容易导致青光眼等眼部疾病。

想要保护视力，关键还是在于避免长时间近距离用眼。如果眼睛本来就很累，已经有点酸涩难受了，护眼模式一打开，咱们又躲在被窝里玩了几个小时手机，眼睛该受的伤照样不会少。

真正想保护眼睛，可以做好以下3点：

01养成良好用眼习惯

多进行户外活动，注意用眼距离和时长。连续用眼20分钟，可以抬头往20米外的地方看20秒，缓解眼疲劳。

02注意用眼环境

在漆黑大房间关灯玩手机，对眼睛的刺激更大。

03适当调节手机亮度

根据环境调整手机的屏幕亮度，既不要因亮度过低导致看内容困难，也不要过高刺激眼睛。