一语惊醒 看完你还敢侧躺玩手机吗？
对很多人来说，躺床上看手机，是睡前最后的仪式。 虽然侧躺玩手机能带来很多乐趣，但这却是一种常见的错误姿势，它会渐渐侵蚀着身体的健康，尤其会伤害到眼睛。 侧躺玩手机的危害 1. 对眼睛的危害 (1)视觉疲劳 侧躺看手机时，眼睛需要不断地适应距离变化，容易导致眼睛过度用力，加速眼部肌肉疲劳，从而加速眼球的近视进程，使视力下降。 (2)屈光参差 每个人的双眼都有一只主导眼、一只非主导眼，正常情况通过大脑控制，双眼用眼是平均的。 但是侧躺玩手机，就会有一只眼承担更多的用眼任务，久而久之双眼平衡被打破，就有可能出现单眼短时间近视度数加深、屈光参差的情况。 (3)导致斜视 侧躺时，视线会偏向一侧，眼睛需要不断地调整焦距，以适应不同的观看距离和角度。长期保持这种姿势，容易导致眼肌疲劳，引起眼肌失衡，最终导致斜视的发生。 2. 对肩颈腰的危害 (1)斜方肌紧张 侧躺时，斜方肌一直维持耸肩的姿势，处于发力状态，长此以往，斜方肌太过紧张，会间接影响肩胛骨的稳定性，从而容易出现肩峰撞击，也容易造成圆肩驼背的体态问题。 (2)颈部压力 侧躺玩手机时，头部往往要侧向一侧，颈椎需要承受较大的扭曲力。长时间保持这种姿势，容易引起颈椎不适、头痛等症状，甚至引起颈椎病。 (3)脊柱侧弯 侧躺时，上半身会向一侧弯曲，会导致脊柱的不正常扭曲，容易引发脊柱疾病，如椎间盘突出等。 (4)高尔夫球肘 侧躺看手机时，需要用四指紧紧抓着手机，防止它掉下来，整个过程中，腕屈肌被迫一直处于发力状态，长期劳损容易导致肘关节的不适。
玩手机的正确姿势是什么 1. 坐式玩手机姿势 能找前面有桌子的座位坐下，因为桌子就是天然的手臂支撑物，挺直脊柱，眼睛距离手机30厘米。 挺直脊柱，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。保持脊椎挺直的同时下巴微扬，会使脊椎更舒服哦!另外，眼睛距离手机越远，对视力的保护就越明显。 2. 正确的卧式玩手机姿势 平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。从侧面看要保持手机、眼睛、耳朵在一条直线上，建议屏幕与眼睛的距离保持在30厘米左右。 如果手肘酸了，可以将被子或靠枕垫在手肘下方形成支撑。除去手机可能会砸到脸上不说，这是、对健康影响最小的方式。 3. 正确的站式玩手机姿势 右手将手机拿到和眼睛持平的高度，左手横向放在胃部位置，用以支撑右手握住手机，保持高度(左撇子自行调换左右手动作)，这个动作在坐地铁时也适用哦!
