深圳华厦眼科医院

11-24

2种伤害眼睛的午睡姿势,很多人天天都在做,赶紧改!

俗话说“中午不睡,下午崩溃”

短暂的午休
不仅可以让疲惫的身体
得到休息和放松
还会使你元气满满!

然而一万个人,有一万种睡觉姿势
“大字型”的人睡得豪放
“胎儿型”的人睡得安稳

...

这样睡午觉▼

不行!!

01用手压着眼睛睡


有些人在睡觉时觉得脖子没有支撑,习惯“用胳膊当枕头”,支撑起一定的高度或者抬手遮住眼睛再睡觉。

这样的姿势,第一个问题是手容易麻,供血不畅。而随之而来的第二个问题是,容易压迫眼部的血管,造成眼部供血不足,醒来后会感觉眼睛略有肿胀,并且出现短暂视力模糊。

虽然这种情况只是暂时性的,短时间内会,但长期下来会对眼球内的血流形成障碍,造成眼压过高,增加青光眼的风险。


02趴在桌子上睡


对于学生和大部分的上班族来说,午睡条件有限,很多时候只能趴在桌子上睡,其实这个身体呈压倒的姿势容易越睡越累,甚至会严重影响眼睛健康。

为什么呢?因为趴着睡觉的时候会压迫到眼球,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。尤其是对于已经近视的朋友或戴隐形眼镜的学生危害更大。


温馨提醒


睡姿不对,眼睛受罪。如果因为长期的不良午睡习惯,出现眼睛的不适,不论是短暂的视力模糊,还是长期以往的干痒发涩,都建议大家到眼科医院进行详细的检查,及时查明原因。
尤其是出现这些症状,要警惕青光眼


头痛眼胀:青光眼的头痛因为眼压升高压迫眼球组织而产生,往往还伴有眼眶、鼻根胀痛,和剧烈的偏头痛,只有在眼压下降后才可减轻或。

头痛眼胀视力下降,视野变窄:青光眼在急性发作时会有明显的视力下降。眼压越高,视神经受压越厉害,视力下降也就越明显。但有的早期病人只在夜间出现雾视和视物模糊的情况,次日就会消失。


恶心呕吐:眼压升高可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋,出现严重的恶心呕吐。只有在眼压下降时才会减轻或。


看灯光会出现彩虹:类似雨过天晴后空中的彩虹。这是由于眼压上升,角膜水肿造成角膜折射所致,等眼压正常后,就会消失。


那么,什么样的睡姿才正确?


解锁午睡新姿势,护眼身


理想的午休方式是在安静避光的地方午睡,时间不宜超过20分钟。


有条件的:躺着睡


如果喜欢遮住眼睛睡觉的话,可以买个眼罩,专门睡眠遮光用的那种,尽量选择质地松软的。


实在没办法只能趴着睡的:


建议拿个软的有一定高度的抱枕垫在手臂下,侧趴着睡,不要压迫眼睛,全身放松,避免压迫视神经。


睡午觉醒了之后,不要猛的站起来,慢慢坐起来,醒醒,再进入工作状态。


总结来说:午睡对我们还是很有好处的,不管是身心健康还是工作状态都非常有帮助,但是一定要掌握好午睡姿势,控制好午睡时间!正确的午睡方法,你都学会了吗?

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