家长必看！神兽归笼，“视”关重大，上好开学护眼课！
漫长的寒假终于结束，
在家待了两个多月的孩子们终于回归课堂了！
神兽归笼，
家长们迎来“喜大普奔”的时刻，
但先别急着欢庆，
假期里孩子容易出现「生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离过度用眼」等情况，
是近视发生或近视程度加深的高峰期。
因此，
开学之际，
家长更应当及时关注孩子的视力保护与健康，
及时「预防和控制近视」的发生与发展。
❶、经常「眯眼、歪头或斜眼看东西」； ❷、看人或事物时靠得很近； ❸、日常生活中频繁眨眼； ❹、因为看不清楚，常常会「揉眼睛和皱眉」，「挤压眼部肌肉」； ❺、孩子自述看不清字或黑板； ❶、视力检查：可以让孩子进行视力表检查，明确是否有视力下降； ❷、验光检查：应用验光仪检测孩子是否存在近视，若检测结果显示孩子有近视度数，则孩子近视可能性大； ❸、散瞳检查：散瞳是判断孩子真性近视与假性近视的一项重要检查，若散瞳后孩子验光结果仍显示有近视，则孩子一般为真性近视。
除了学校环境，家长应当了解「科学用眼护眼知识」，带动和帮助孩子「养成良好用眼习惯」，尽可能「提供良好的居家视觉环境」。
■ 1、增加户外活动和锻炼。 让孩子到「户外阳光下」度过更多时间，能够「预防和控制近视」。 积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。 ● 已患近视的孩子应进一步「增加户外活动时间，延缓近视发展」。 ■ 2、控制电子产品使用。 家长陪伴孩子时应尽量「减少使用电子产品」。 有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。 ■ 3、减轻课外学习负担。 配合学校切实减轻孩子负担，避免长时间疲劳用眼。 ■ 4、避免不良用眼行为。 引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。 监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。 ■ 5、保障睡眠和营养。 保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。 让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 ■ 6、做到早发现早干预。 经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。 ● 掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。 遵从医嘱进行「科学的干预和近视矫治」，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
