深圳华厦眼科医院

03-22

春季防干眼,上班族必知的几个妙招!

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在春意盎然的季节里,本应是人们尽情享受大自然美好的时候,可对于上班族小李来说,最近却备受煎熬。

小李在一家互联网公司担任设计师,电脑屏幕是他工作中最亲密的伙伴。
近日,小李的眼睛总是干涩、刺痛,看东西也变得模糊起来。起初,他以为只是工作太累,休息一下就会好,然而,这种不适的症状却越来越严重,甚至影响到了他的工作效率。
无奈之下,小李只好去医院就诊,结果被诊断为干眼症
干眼症,又称角结膜干燥症,是一种常见的眼科疾病。简单来说,就是眼睛的泪液分泌不足或者泪液蒸发过快,导致泪膜不稳定和眼表损害,从而引起眼部不适。
正常情况下,我们的眼睛表面有一层泪膜,它就像一层润滑剂,能够保持眼睛的湿润和光滑,让我们的眼睛能够正常视物。然而,当各种原因导致泪膜出现问题时,干眼症就会找上门来。

(图:自制)

春季天气多变,气温逐渐升高,空气湿度相对较低,这会加速泪液的蒸发。对于上班族来说,长时间待在空调房间里,空气不流通,干燥的环境会让眼睛更加缺水。
而且,大部分上班族每天都需要长时间面对电脑、手机等电子设备,眼睛长时间处于紧张的注视状态,眨眼次数明显减少。
正常情况下,人每分钟眨眼约 15 - 20 次,而盯着电子屏幕时,眨眼次数可能会减少到每分钟 5 - 10 次。
眨眼次数的减少会导致泪液无法均匀地分布在眼球表面,从而使泪膜破裂时间缩短,加重眼睛的干涩感。

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1.调整用眼习惯
避免长时间连续使用电子设备,建议每隔 20 分钟休息一下,向远处眺望 20 秒,让眼睛得到放松。
同时,有意识地多眨眼,保持眼睛的湿润。在使用电脑时,要调整好屏幕的高度和亮度,使眼睛与屏幕保持合适的距离和角度,减少眼睛的疲劳。
2.工作环境
在办公室内可以使用加湿器,增加空气的湿度,缓解眼睛的干燥。另外,要注意保持办公环境的清洁,定期清理电脑屏幕和桌面,减少灰尘和过敏原对眼睛的刺激。
3.注意饮食调理
多吃一些富含维生素 AC E 的食物,如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些食物具有抗氧化作用,能够保护眼睛的视网膜和晶状体,有助于维持眼睛的正常功能。同时,要多喝水,保持身体水分的平衡。
4.适当进行眼部按摩
工作之余,可以进行简单的眼部按摩。用手指轻轻按摩眼眶周围的穴位,如太阳穴等,每次按摩 1 - 2 分钟,能够促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。
对于已经患有干眼症的上班族来说,也不必过于担心。轻度的干眼症可以通过生活习惯和使用人工泪液等方法进行缓解。但需要注意的是,要选择不含防腐剂的人工泪液,并按照医生的建议正确使用。
如果干眼症症状比较严重,一定要及时就医,接受专业的治疗。

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01
干眼spa
(针对各类型干眼及视觉疲劳人群)

干眼spa采用特定药物,结合超声雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、清洁、冷敷等,针对性地对双眼进行护理,可缓解眼睛干涩、痒、疲劳等不适,是干眼治疗中的基础方案。

02
OPT优化脉冲光治疗
(针对螨虫性睑缘炎、脂质缺乏型干眼)

OPT优化脉冲光治疗仪是一种脉冲式、高强度的宽谱光,能够封闭眼睑周围异常毛细血管,活化睑板腺体功能,减轻睑板腺炎症。


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(图源:自制)

由于OPT优化脉冲光治疗仪同时具备杀菌和除蠕形螨的作用,所以也是螨虫导致干眼症的患者们治疗干眼症时更优的选择。

03
LipiFlow睑板腺热脉动治疗
(针对脂质缺乏型/混合型干眼症)

LipiFlow睑板腺热脉动治疗仪通过两个独立的按摩头,于眼睑内侧以恒温(42.5°c)直接加热睑板腺,软化凝结的油脂,配合眼睑外部脉压按摩,达到疏通阻塞的睑板腺的目的。


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(图源:自制)

04
睑缘深度清洁
(针对睑缘炎、睑板腺功能障碍、长期化妆人群)

如果出现睑缘炎、睑板腺功能障碍,可以明显看到眼睛周边的睑缘发红、分泌物增多、出现眼部的各种不适,以及伴有干眼、结膜炎和角膜炎的产生。

05
泪小点栓塞术
(适合水液缺乏型或重度干眼人群)

对于单纯泪液分泌减少型干眼或者眼药水使用次数过频的干眼患者可考虑泪点塞治疗。


干眼症虽然常见,但如果不加以重视,可能会影响日常生活和工作。我们应当养成良好的用眼习惯,尤其是在睡醒后,给眼睛一个“缓冲期”,避免立即沉浸在手机的世界中。

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