这几种食物，眼睛越吃越亮！
眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的重要器官。
保护眼健康，不仅需要注意用眼卫生、用眼强度，还需要从饮食方面给眼睛提供充足的营养。
有些食物中含有对眼睛有益的成分，如维生素A、维生素C、叶酸和花青素等。可以帮助预防或缓解一些常见的眼部问题，如干眼、近视、白内障、黄斑变性等。
下面，深小厦为大家介绍四种眼睛越吃越亮的食物，建议定期补充~
01 富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素是主要的维生素A的源物质，是一种最常见的维生素A补充剂，在人体内可转化为维生素A。
胡萝卜
南瓜
02 富含维生素A的食物
对人的眼睛来说，维生素A是一种非常重要的营养物质，对眼睛健康不可或缺。
鸡蛋
鱼类
03 富含花青素的食物
花青素可以保护维生素A，使其免受氧化，促进维生素A含量的增加，增进视力，夜视能力，增进眼睛的血液循环，具有保护眼睛的作用。
葡萄
蓝莓
04 富含叶黄素的食物
叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，是一种非常好的抗氧化物。
这种物质可以起到保护眼球微血管循环的效果，对缓解视力疲劳和眼睛干涩的症状很有帮助。
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