暑假即将来临，家长应如何保护好孩子的视力？

孩子出现哪些信号要警惕近视?

当孩子表现出以下行为时，需警惕视力下降问题。

◽ 看物体时经常眯眼；

◽ 频繁眨眼；

◽ 经常揉搓眼睛；

◽ 经常歪着头看物体；

◽ 经常皱眉；

◽ 经常拉扯眼角；

◽ 经常斜着眼看东西；

◽ 看东西时眼睛跟东西贴得很近；

◽ 经常看错人或看不清东西。

家长在家可以这样检测孩子的视力是否正常。

✅ 新生儿：用不太强的光源照射眼睛；如果新生儿对光照没有反应，表示其视力可能有严重问题。

✅ 1-2月的宝宝：当将某物突然移近时，会引起眨眼。如孩子没有反应，则可能视力有问题。

✅ 2-5月的宝宝：不能跟随眼前的玩具或者灯光转动眼球，意味着孩子的视力较差。

✅ 1岁左右的宝宝：如果怀疑宝宝一只眼有视力障碍，可交替遮盖眼睛观察其行为。遮盖视力差的一只眼睛时，孩子表现不在意；遮盖视力好的一只眼时，TA会因看不清而烦躁、哭闹、拒绝遮盖，如此一来，就能简单判断哪只眼睛有问题了。

✅ 3岁以上的儿童：家长可教其辨认“E”形视标，或辨认供儿童使用的简单图形视标，完成视力检查。使用视力表检查视力时，应根据视力表的要求设置检查距离（一般要求5米左右），并光线充足。

暑期，如何做好近视防控

充足的户外阳光可以延缓眼轴增长的速率。在户外，除了可以享受充足的光照，眼睛不自觉地眺望远处物体，也可以得到充分的放松。当然，户外活动时间是可以累积的，只要每日户外时间累计达到2小时。

如果不是出于学习目的，必须使用电子产品的话，单次不宜超过15分钟，每天使用不宜超过1小时。推荐大家使用20-20-20护眼法则，即用眼20分钟，看20英尺以外（6米以外），看20秒，可以缓解用眼疲劳。

书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

有研究显示，偏食人群的近视发生率更高，比如摄入绿叶菜、胡萝卜，豆制品及动物肝脏少的，喜欢喝含糖饮料的，所以建议大家注意营养均衡，减少食用垃圾食品。

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，暑期不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。