寒假警惕孩子近视度数上涨！如何做好近视防控？

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亲爱的家长朋友们，当孩子们进入悠闲而又快乐的寒假时，家长们也迎来了一个需要特别注意的问题——近视防控。

寒假期间，由于缺乏规律的学习和生活作息，加之长时间的室内活动，如长时间盯着电子产品，近视问题往往容易加剧。因此，了解如何在放假期间防控近视，对于保护孩子的眼健康至关重要。

控制时间：建议每天使用电子产品的时间不超过2小时，每使用20分钟应休息眼睛5分钟，眺望远处或做一些眼部放松运动。

调整姿势：保持正确的坐姿，电子产品屏幕应位于眼睛水平线稍下方，距离眼睛不少于50厘米。

每天户外时间：鼓励孩子每天进行1-2小时的户外活动，接触阳光，这对于预防近视发展非常重要。

多样活动：可以参与球类运动、跑步等户外活动，这些活动既能增强身体素质，也有利于眼部肌肉的放松和调节。

阅读姿势：阅读或写作业时，保持良好的坐姿，书本与眼睛的距离以30至40厘米为宜。

光线适宜：确保阅读和使用电子产品的环境光线充足且柔和，避免在过暗或过亮的环境中用眼。

专业检查：寒假期间带孩子进行一次专业的眼科检查，及早发现并干预视力问题。

建立视力档案：记录孩子的视力变化情况，及时调整治视防控措施。

均衡膳食：孩子摄入足够的钙、硒、铬、锌以及维生素A、B、C、D、E等微量元素。多吃牛奶、虾、胡萝卜、绿叶菜类、黄色菜类、火龙果、蓝莓等。

亲爱的家长们，孩子的视力健康需要我们共同的关注与呵护。寒假期间，让我们携手努力，为孩子们营造一个更加健康的视觉环境，守护好孩子们的明亮双眸。

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